汇丰网址登录不了 - 孕妈有这种生理需求别克制,对胎儿不好哦

作者:匿名
2020-01-08 15:34:08

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汇丰网址登录不了,怀孕后,每天的睡觉成为了孕妈咪最大的问题,都知道充足的睡眠,对胎儿的健康发育很重要,但是想要睡的充足却没那么容易,比如最常见的一个问题就是尿频。

【孕期尿频很正常,克制会影响胎儿发育】

怀孕后,不断增大的子宫会压迫膀胱,使孕妈咪频繁出现尿意,但是记住,这时候孕妈咪千万不要憋尿,因为长时间憋尿会使含有大量排泄物的尿液潴留在膀胱内,使膀胱充血,并最终引起尿路感染、膀胱炎、妇科炎症。所以,宁愿多起几次床,也不要孕期憋尿。另外,如果一直憋尿的话,孕妈咪的睡眠质量也不会好。

【孕期这样才能好睡眠】

1、睡前准备到位

临睡前洗一个热水澡,可以使全身血管扩张,脑部和内脏器官中的血液会相对减少,大脑就会感到疲倦,因而有利于睡眠。另外,睡衣也要柔软舒适。

2、睡眠环境科学

柔和灯光、温度适宜。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

室内温度最好是17℃-23℃,室内湿度40%-60%最适宜,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。

3、床垫软硬有讲究

怀孕后为了保持重心平衡的孕妈咪脊柱前凸,腰背肌肉过度负荷、更加紧张,如得不到稳妥的支撑,久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。孕妈咪的床一定要保持床垫的弹性,同时柔软的床垫不好翻身,所以孕妈咪最好选用加强型的床垫,使床具备一定的硬度,两个月要翻转一次,可避免睡久了弹性疲乏。

4、睡前喝一杯奶,有助于安神

入睡前几小时内控制喝水的量,不吃油炸和难消化食物,这会减少尿频,恶心、烧心等感觉。

5、白天多活动,夜里睡的好

很多孕妈咪在孕期喜欢静卧,其实多活动对胎儿和分娩都有好处,没事多出去走动一下,采购婴儿用品。

一些大件的婴儿用品,是要提前采购的,例如童车、童床、安全座椅等,孕妈咪早早给宝宝买回去吧↓↓

【睡眠姿势很关键】

孕妈咪要注意保护腹部,避免外力的直接作用。孕妈咪最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲,可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通。如果在夜间容易翻身,仰面而睡,也不要过于担心。因为老是一种姿势,身体睡累了,翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整,这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的。

【仰卧or侧卧,各有讲究】

◎ 孕妈咪不宜单纯仰卧。因为仰卧位时,妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫,影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息,可以避免仰卧位的这些不利影响,可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒:如果感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。

◎ 孕妈咪不适长时间右侧卧位。一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转,如果经常采取右侧卧位,可使子宫进一步向右旋转,从而使血管受压,影响胎宝贝的血液供应。

◎ 孕妈咪最适宜左侧卧位。孕妈咪腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,造成入睡困难,左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点,特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯,更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎宝贝的供血量,有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

◎ 入睡前最好主动采用朝向与胎背相反的方向侧卧。这会更有利于增加胎宝贝在母体内的活动度及机体血液循环,促进胎宝贝正常发育,并有利于维持胎宝贝正常胎位和有利于胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。

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